别再假装看不见你的身体在哀嚎
你已经浪费了
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天生命
“这两天先把腿养好啊 / 先吃两天素点。”
驳回：别用未来的空头支票，来掩盖现在的无所作为。“养腿”不是让你瘫在床上，上肢、核心、饮食控制，哪一样需要腿？“吃素”不等于健康，油炸茄子热量比肉高！别再玩这些文字游戏！
“现在走不动路啊，可以联系证人...”
驳回：少来这套！找证人证明你有多可怜？你的痛苦需要别人来证明吗？把力气花在找借口和拉人站队上，不如花在喝一杯水、做一组卷腹上！你的身体不会因为有证人就停止崩溃。
“就吃这一次，明天再开始。”
驳回：你的身体就是被无数个“就这一次”拖垮的。雪崩的时候，没有一片雪花是无辜的。你现在的每一次妥协，都是在为将来的崩溃埋下伏笔。
“要一起落实啊。” / “多来鞭打我啊。”
驳回：收起你这套撒娇耍赖的把戏！这是你的命，不是我的！没人能替你痛，没人能替你死。把责任推给别人，是你心虚和懦弱的终极表现。
你以为痛风只是痛几天？错了！尿酸盐结晶会不断侵蚀你的骨头，形成“痛风石”，让你的关节永久肿大、畸形，最后彻底残废。到时候你不是“不能走”，是“永远都走不了”。
过高的尿酸就是肾脏的毒药，它们会堵塞你的肾小管，让你的肾功能一点点坏死。等你腿肿、脸肿、尿不出来的时候，就只能躺在病床上，靠机器帮你过滤血液活命了。
肥胖和高尿酸是心肌梗死、脑中风的黄金搭档。血管里的“垃圾”越来越多，总有一天会彻底堵死。你以为你还年轻？猝死可从来不问年龄。
你现在的体重和饮食，就是奔着糖尿病去的。得了糖尿病，意味着烂脚、眼瞎、各种感染……下半辈子就和药罐子作伴吧。
这不是建议，这是生存之路。你的身体没时间跟你商量。
早餐：2个煮鸡蛋 + 1杯无糖豆浆/纯牛奶 + 1小份燕麦。
午餐：1小碗糙米饭 + 1巴掌大的蒸/煮鸡胸肉或鱼肉 + 2捧水煮绿叶蔬菜。
晚餐：1个蒸红薯（或不要主食） + 大量的水煮蔬菜 + 1份豆腐。
加餐 (如果饿)：下午3点吃一小把原味坚果或一个苹果。
我，林敬海，在此立誓：
我承认过去的我是个对自己不负责任的懦夫。
从今天起，我将严格遵守以上生存法则，不再为自己的懒惰寻找任何借口。
我的第一个目标体重是： 200斤
立誓人：
林 敬 海